New Year - New Beginning

שנה אזרחית חדשה. זמן לסיכומים והתחלות חדשות.

מבט חטוף בגרפים של פעילות 2012 מראה שמירה ויציבות שלושה רבעונים.

הרבעון הרביעי כלל כמה ארועים משמחים:

לידה של בת מקסימה, בר מצוה לבן בכור ומעבר אזור של מקום העבודה.
הארועים המשמחים הנ"ל הביאו אותי לקצה מבחינת שמירה אדוקה על מסגרת אימון והסכר נפרץ במודע ואיתו הרגלי האכילה.

ברבעון האחרון עליתי כ-6 ק"ג

אם לוקחים בחשבון ירידה במסת השריר הדבר לא זניח ומתבטא בעליה של כ-6 סנטימטר בהיקף.

היות ואין לי שום יעדים ספורטיביים (מרתון, טריאתלון...) אלא רק רצון לשמור על מבנה גוף רזה כושר בסיסי ותזונה נכונה.

החלטתי השנה ליישם את חוק ה-80/20. לרדת מהמרוץ המטורף אחר מכסות קלוריות (ששמרתי לא רע 168 שבועות ברציפות) ולעבור לmode יותר שפוי שמתאים לאיש משפחה (למופת).

מה שאני הולך לנסות ב"ה השנה:
1. המשך מדידת הקפים ומשקל פעם בשבוע.
2. דגש על עבודה מנטאלית באכילה על מוטיב אפשר לטעום הכל אבל - "הכל אותו טעם". דגש על סלטים בארוחות צהרים ארוחות בוקר בריאות וארוחות ערב מינימליות, (רק בשבת אפשר להתפרע עם בשר/דגים וקינוחים...)
3. הרבה הליכות וטיולים רגליים שטובים גם לנפש. תוך שילוב עבודה על שרירי ידים ובטן (שוב בלי מכסות)

יש סיכוי סביר לא לעמוד ביעד השאפתני לרדת ל-70 ק"ג בסוף השנה עם הקיף 90ס"מ אבל מאז ומתמיד האמנתי בכוח המנטאלי העוצמתי ולראיה בחרתי בתחילת דרך ההרזיה לקחת coaching ולא מאמן כושר אישי.

שנה אזרחית טובה ופוריה לכולם ;-)