14 ק"מ 10קמ"ש 5 בבוקר

שבוע שעבר היה שבוע מלא וגדוש ובסופו חתונה משפחתית.

ביום שישי עמדתי מול סיטואציה שחסרים לי 988 קלוריות ואני לא יכול ללכת לספינינ בגלל מסיבת חנוכה ליעלה...

מה עושים?

קמים בחמש בבוקר ומזזים את ה**ת לחדר כושר.

רצים שעה עשרים וחמש ד' בעשרה קמ"ש ועושים 1002 קלוריות.

כבר הרבה זמן לא רצתי מעל שעה, אפילו אימון ספיננינג אינטנסיבי לא משתווה לזה....

תוך כדי האימון הספקתי לראות:

• סרט מעניין ב-NationalG על אסטרטגיית מצוד של של צבועים
• סקירת ביצועים של פורשה חדשה על מסלול המרוצים
• הפיכת גרוטאה למכונית מרוץ
• ולא פחות מעניין החלפת טנק מיים על גג גורד שחקים עם אילוצי זמן

הייתי כמעט לבד בחדר כושר (יחד עם המדריך), היה חשוך מאד רוב הזמן, אבל אף על פי כן ולמרות הכל מאד נהניתי והזמן עבר יחסית מהר.

אחרי האימון אני זוכר שהדם זרם לי בעורקים כמו מים בצינורות מכונית שהלך לה הרדיאטור... לקח לי 2 ד' להרגע מהאימון.

שבוע הבא - אתגרים חדשים וחג עם הרבה שמן זית/קנולה/סויה...

לסיום, גיסי, פסיכולוג קליני סיפר לי שהמון מטופלים באים אליו עם בעיות של חוסר יכולת החלטה במצב של עודף אפשרויות, אני ב"ה לא סובל מכך. אמנם יש המון דברים שאני רוצה לעשות *אבל* עם סדר עדיפויות ברור.

טיול בצפון סובב ציפורי וברכת רם

השבוע אני רוצה לפרגן לאחי בועז שהגיע לרמה מאד גבוהה ברכיבת שטח אחרי הרבה מאד השקעה:

• מאות שעות של אימונים בתנאי שטח שונים
• אימוני ריצה אינטנסיביים
• קורס הדרכה מקצועי במכון וינגייט
• הוצאת Post Doc על שעוני GPS ותוכנות ניווט
• ציוד שלא היה מבייש סניף בינוני של Rozen Meents

וכמובן ידע טכני אינסופי שהביא איתו מהניהול הטכני במפעל המשפחתי...

להלן קטע ממסלול בהובלתו:

הפרופסור הזקן והאבנים

יום שישי טיפוסי...

על הפרק עומדים:

1. תפילה 5:30
2. הסעת ילדים למשמרות בטיחות ב-6:50
3. שיעור ספינינג 8:30
4. השלמת קניות לשבת
5. מיילים/עבודה
6. קניות בדיונון אונ' ת"א
7. איסוף יעלה מהגן: 12:45
8. הכנות לשבת

תכנון פשוט מושלם פרט לעובדה שהצלצול בשעון המעורר היה חלש מדי, ישנתי מאוחר מדי והכלב אכל לי את השיעורים...

בקיצור קמתי שעה מאוחר יותר ב-6.

כאן נכנס לפעולה באופן מיידי יישום של סיפור/משל הפרופסור הזקן והאבנים ועקרונות מקורס "Online Algorithms"  מתואר שני במדעי המחשב.

העולם שלנו דינמי ולכן גם נתוני הכניסה משתנים מרגע לרגע. 

לכאורה משימות 1-3 בלתי נתנות להזזה.

מפני שלגבי 1: יש תפילות ב-5:30,6:30,7:00,8:00 ושום דבר לא מתאים

לגבי 2 אפילו לא צריך להסביר מה המשמעות של לא לקחת ארבע זאטוטים לפני שההסעות מגיעות למשמרות הבטיחות - חיי אדם!

לגבי 3: חייב לסגור עוד 600 קלוריות עד סוף השבוע (כן! אין ויתורים) שזה לרוץ 8.5 ק"מ ב-10 קמ"ש או ללכת לשיעור ספיניג בכיף ב-8:30.

בכיף? אם יש קונפליקט אין כיף, יש סדרי עדיפויות!

לכן סעיף 3 בוטל לאלתר והוחלץ בריצה על ה-Treadmill בכל פעם שהנפש הבהמית/חיונית הראתה אותות מצוקה הרגעתי אותה שאני עובד לפי משל הפרופסור הזקן.

לסיכום הספקתי את כל המטלות בלי לוותר על עקרונות! - זה כיף אמיתי!!!

עבודה מנטאלית על מסלול הריצה

כבר הזכרתי בעבר מצבים מדיטטיביים מדהימים שהגעתי אליהם בזמן ריצה/ספינינג.

אבל ככל שהזמן עובר כך אני שם לב יותר ויותר לכר הרחב של פעולות מנטליות שאני יכול ליישם בזמן אימון ריצה פשוט על מסלול חדר הכושר.

אני מוצא את עצמי ממציא שיטות מגוונות להתמודדות עם הזמן שלא חולף ומיחושים שונים שבאים והולכים.

יש קשר מדהים בין ה-Body וה-Mind.

בדצמבר 2008 הימרתי על השבחת הפן המנטאלי (באימון אישי) על פני קבלת עזרה ממאמן כושר אישי.

מסתבר שלא טעיתי והמח הוא השליט האמיתי על כל המערכות הפיזיולוגיות. "מח שליט על הלב" הוא הרעיון המרכזי של שיטת חב"ד בהתבסס על הזוהר הקדוש.