מעט שהוא הרבה (מאד)

עוד שבוע מתיש נגמר...

לקוחות, התחייבויות, Deadlines, שיחות ועידה ומה לא?

מגיע יום שישי בבוקר ממש בא לשון עד 11 ואז ללכת לים או איזה בית קפה ולהירגע אבל במקום:

• קימה בשבע
• הכנת הילדים
• לקיחה לגן
• הכנות לתפילה + תפילה 
• שעה ורבע של ריצה אינטנסיבית (~13 ק"מ)
• ארוחת בוקר
• נקיון והכנות לשבת

תאמינו או לא מה שקרה בפועל גרם לי להרגשת התעלות ולכניסה לשבת ברגל ימין!

ממליץ לכולם: לעשות פחות אבל כמו שצריך!

איזה כיף

אחרי שבוע מאד לחוץ שוב נגררתי למצב שאני מגיע ליום ה' ועל סקאלת הקלוריות מופיע בגאון המספר 0.

יצאתי לאימון של שעה ביום חמישי וגרפתי 752 קלוריות.

למחרת בעקבות סידורי ימי הולדת הגעתי לסבב ריצה נוסף ב-9 בבוקר.

• הייתי מותש
• בהתכווצות שרירים קלה
• בלי ארוחת בוקר
• בלי יותר מדי נוזלים
• שידורים חוזרים בערוץ דיסקברי

עליתי למסלול להשלים את מכסת הקלוריות, אחרי מספר דקות הדופק טיפס ל-170, המשכתי להתאמץ רצתי כ-56 ד' וגמרתי את המכסה (בעיקר עם ערוץ ההיסטוריה). זה לא היה קל.

אבל צמד המילים שהוצאתי אחרי סיום הריצה היה:

איזה כיף!

כן, לעמוד במכסה מול כל הקשיים זה פשוט - כיף!!

חזרה לכפיפות בטן

אחרי תקופה ארוכה שהתמקדתי בריצה אני חוזר להוספת כפיפות בטן (מבחינת מחוייבות אני מחוייב רק לשרפת קלוריות).

מתחיל ב- 3X40 + לכל צד 40.

זה נכון שככפיפות בטן לא מורידות את הבטן אבל כן תואמות לעיצוב הבטן.

שבוע טוב.

יום העצמאות

לקראת יום העצמאות הקרב ובא אני מתכנן לעשות תרגיל בחירות אישית.

ביום העצמאות לכשאחשף לכמויות של מזון לא בריא, אשתדל להיות "בחזקת" צדיק ע"י כך שבכל רגע ורגע אשקול מה כדאי ומה לא,

וכמו שנאמר מס' פעמים:

"למלא צלחת אחת מראש"!!