יום תרועה

שבוע מוצלח עבר על כוחותינו...

הצלחתי להשיל 2 קילוגרמים מנקודת השיא אחרי הטיול לצפון.

היו כמובן הרבה מעידות קטנות אך יחד עם זה גם עמידה איתנה ביעדי הכושר בלי מעידות גדולות מדי...

כעת עומד לפני אתגר לא קטן - ראש השנה+שבת, שלושה ימים של אירוחים והתארחויות.

כמו שכבר כתבתי בעבר,

הצלחתי להבין ש-"ושמחת בחגיך" לא בהכרח מתבטא ב-הואבסת בחגיך.

אפשר למלא צלחת עשירה אחת, לאכול במתינות ובהנאה.

לא לזלול בין ארוחות, וכמובן לעמוד במיכסת הכושר.

דיווח מלא אחרי החג ...

מאסטר שף

יש משהו מושך באוכל טוב...

לראיה הילדים שלי מכורים למאסטר שף (טוב אולי זה בגלל הריאליטי)

הצבעים הטעמים והריחות יכולים להסיט אותנו בקלות מהיעדים והמטרות.

בקיצור
לאכול בזמנים קבועים אוכל איכותי - כן
לאכול הרבה בצורה לא מבוקרת - לא

השריטות הקטנות שלי

יכול להיות שהזכרתי את זה בעבר אבל למרות זאת, אני רוצה לציין כאן כמה שריטות קטנות שנשארו לי מראשית ימי הדיאטה ואני עדיין עומד בהן.

1. לא שותה שום מיץ ממותק. חוץ מיין, תה ומיץ תפוזים סחוט.
2. כשאני שותה תה, זה תמיד ללא סוכר
3. לא אוכל לחם באמצע השבוע

מעבר לחיסכון העצום בקלוריות (בחשבון מהיר אם שותים ליטר של משקה ממותק ביום, בשבוע צורכים +7000 קלוריות...)
יש כאן אספקט פסיכולוגי מאד חשוב.

אתה מגיע לזירת אוכל - יש שם הרבה דברים שהעין חומדת, במקום להתנפל כיצור שלוח רסן, מפעילים את השכל ומשתמשים בו לשלוט על הלב - כדאי לנסות.

חזרה חלקה לשגרה

שבוע אחרי החופש המדובר ירדתי יותר מקילו ע"י

• חזרה לשגרת אכילה נכונה - סלטים, מיעוט בלחם ובג'אנק
• כושר - לא יותר מהמידה, אבל לא פחות!.  בהתחלה ממש הרגשתי את כבדות הבטן, עכשיו פחות...
• אכילה איטית יותר, בוחנת. התמקדות בטעמים בצבעים ובריחות. לא בכמות!!

רטרואקטיבית אני גם יכול לאמר שבמהלך החופשה אכלתי אוכל פשוט לא טוב!! (פשטידות ועוד הרבה מרעין בישין)

יאללה עוד 3 ק"ג סוררים וזהו!