יום שבת, 26 בנובמבר 2011

אתר ראשי חדש

שלום לכולם.

היות ו Google Site מאד התפתח...

נקטתי את הפעולות הבאות:

  • נפתרתי מדומיינים ישנים שאני לא עושה בהם שימוש.
  • נפטרתי משרות Hosting יקר באתר -Godaddy
  • בניתי אתר ראשי ב-Google Sites
  • קישרתי את שם הדומיין www.asafmatan.me אליו - אשמח לעזור למי שמתקשה...

כולם מוזמנים לבקר ובמיוחד בדף ה-Body שמקושר לבלוג זה.

יום שבת, 19 בנובמבר 2011

Winter Games

משחקי החורף (על שם המשחק החביב ב-Apple II) החלו, ואיתן המחשבות מה ניתן לשנות לקראת השנה הבאה...

קודם כל ברור שהסוד הוא בהתמדה וגם ברור שצריך להוסיף למחוייבות השבועית הרבה בטן ~500 וידיים

אבל יחד עם זאת צריך לקחת בחשבון את הדברים הבאים:
  • לדאוג שכמות המחויבויות החדשות יהיה דבר שניתן לעמוד בו (לא לתכנן על הקצה)
  • לעבוד בחוג סגור - כלומר, להוסיף למחוייבות השבועית חובות ביחס ישר לעלייה במשקל/הקיף מבלי לפגום בכלל הקודם.
נראה לי שנוסחה לינארית שכזו יכולה לעבוד.

Weekly Calories = 1450 + (this week weight > last week weight) ? Diff/gr : 0

אפשר גם לכמת את עניין ההקפים - עלית שילמת! אבל שוב אם הנוסחאות לא ברות יישום אז כל העסק לא שווה

כמו כן צריך להביא בחשבון את המשקל האבסולוטי, מפני שלפי הנוסחא שלעיל עליה קבועה של מאה גרם בשבוע תחייב אותי לרוץ רק 1550 קלוריות בשבוע בעוד שאני ממשיך להשמין. כלומר, לנוסחא צריך להוסיף רכיב שמכמת את מספר השבועות הרצופים שהגוף נמצא בעלייה.

מלכת המדעים בשירות הדיאטה :)

דרך אחרת יותר הוליסטית - להגביר את העבודה המנטאלית ופשוט לסגור את הפה.




יום שבת, 12 בנובמבר 2011

זליגה מסוכנת בהיקף

כפי שניתן לראות בלינק שמשמאל למרות שאני מתאמן באדיקות כל שבוע, ההיקף שלי קיבל עוד 6 ס"מ מרגע השיא של הדיאטה.

זה בטוח קשור לעובדה שאני מקפיד רק על ריצה ולא על בטן וכן שאני, איך נאמר, אוכל יותר מבעבר ובמיוחד בסופי שבוע. [זאת למרות שהמשקל מאוזן כבר שבועות רבים!]

הדגש שלי מעתה יהיה במדד ההיקף יעד:

88 ס"מ

כעת: 96.5

עצות ועידוד מנטאלי יתקבלו בברכה.

יום שבת, 5 בנובמבר 2011

גשם

בתאום מושלם בז' חשון התחילו לרדת גשמי ברכה.

אני מאד אוהב את התקופה הזו.

תמונה נעימה שתמיד חוזרת על עצמה:

מותש אחרי ריצה של 12 ק"מ על ה-Treadmill בקאנטרי יוצא לחניה. טפטוף קל מתמזג עם אגלי הזיעה.

עוד שבוע של עמידה במיכסה... :)