שלום לכולם!!
אני עדין חי ובועט ביקום הקיברנטי, כן כן!
המון דברים קרו בשנה האחרונה... בינהם, פטירתו של אבי מורי איש החסד יצחק בן זאב בשיבה טובה בגיל 90.
התקופה הארוכה בה ליוונו אותו צמוד ובמיוחד בימיו האחרונים 24/7 בבית החולים הולידו שלל תובנות על החיים ובכלל.
אבל... אנו עוסקים כאן בעניני ספורט וכושר, ובכן...
כמו שכתבתי בפוסטים האחרונים ובגראפים הלא משקרים אכן עליתי במשקל בשנה האחרונה (מסיבות מוצדקות כן כן...)
אבל אני חושב שאני מאד קרוב למציאת דרך המלך שלי בנושא בריאות וכושר.
מה אין?
- ריצות 20 ק"מ על בסיס שבועי
- פעילות גופנית ב40 חום
- -"- בכל מקום (סין, אילת וכו... :)
מה יש
- פעילות אירובית מעת לעת - הליכות מהירות בעיקר
- אי אכילה של מאפים, ממתקים ולחמים במהלך השבוע רק בשבת
מבחינתי הנקודה השניה היא מאד חזקה. במקום לחתוך בפחמימות בצורה גורפת. פשוט הורדתי את המחטפים במהלך השבוע כמו ופלים/ביגלה בבוקר, בורקסים מלאווחים. בשבת יד חופשית אבל גם שם אין חגיגות מיותרות.
בשבועות האחרונים הורדתי כ4 ק"ג ואני מתקדם יפה
בקיצור פתרון הוליסטי.
תגובות ושאלות יתקבלו בברכה 3>
