יישום עקרונות מנטליים/חסידיים בשגרת התזונה הבריאה ואימוני הכושר

 שלום לכולם,

סיימתי בימים אלו רטרוספקטיבה לשנת תשפ"ד (2023/24). כל שנה אני סוקר את ארבעת תחומי החיים Body/Mind/Spirit/Heart, עובר על הצלחות, קשיים, נושאים לשיפור ובעיקר תכנון רבעוני קדימה. בשנה האחרונה אחד היעדים שהצבתי לעצמי היה לרדת למשקל 72. בתחילת השנה שקלתי באזור 92, ובסוף השנה הגעתי למשקל הרצוי במדויק!!. זאת בעיקר בזכות הפלטפורמה המעשית שקיבלתי בסדנה לחיים טובים של מלכה באזוב ועידית בודה.

חלק מאוד מהותי, אם לא העיקרי, ב"אתגר" ההרזיה היה מנטלי. במקביל למנטורינג המדהים שקיבלתי מעידית במהלך הסדנה, גיליתי (גם במבט רטרוספקטיבי, ולא רק תוך כדי) שהרבה עקרונות שלמדתי בתורת החסידות והקבלה שירתו אותי ברגעים פחות קלים, בלשון המעטה, כגון תשוקה לסוכר או השתתפות באירועי חברה וחתונות עתירי קלוריות ריקות. כל עקרון שכזה נראה בלתי תלוי, אך במבט מעמיק, הבנתי שכל אחד מהכלים האלה, בדומה לסרט Karate Kid, בנה עבורי רשת חוסן מנטלית שעזרה לי להתמודד בתהליך ההרזיה, וכעת בתהליך העלאת מסת השריר והפחתת אחוזי השומן.

קצרה היריעה מלשתף את כל התובנות, אבל אחשוף חלק מהן ואמשיך לכתוב על כך מעת לעת.

עקרונות שיישמתי בתהליך ההרזיה והכושר:

"מוח שליט על הלב" – פתגם המתאר מצב שבו השכל שולט על המידות שבלב, כלומר, מצב שבו השכל שבמוח הוא הכוח המוביל והמנחה את האדם. המצב ההופכי הוא מצב שבו תאוות ורגשות שמקורם בלב הם הכוח המוביל. אקסיומה זו, המובאת בתניא פרק י"ב, עוזרת לי להבין ש"הכול בראש" ויש בתוכי יכולת מנטלית להתמודד עם כל פיתוי.

"אתכפיא" – זוהי המדרגה הראשונה בעבודה, ועניינה הוא לכפות את היצר הרע להיות משועבד ליצר הטוב. בהקשר הבריאותי והתזונתי, עקרון זה מאפשר לי לנצח כל רגע מחדש (ממליץ על הספר של ד"ר יחיאל הררי בשם זה). אוסף של נצחונות קטנים בהתמודדויות שונות ביום-יום מאפשר לי להשיג נצחון כולל ולהגיע ליעדים שאני מציב לעצמי פעם אחר פעם.

"אתהפכא" – זוהי עבודת ה' של הצדיקים, שבעבודתם "מהפכין הרע ומעלים אותו לקדושה". הכוונה היא להפוך את היצר הרע ולהביאו לידי אהבת ה'. אמנם אני רחוק מלהיכלל בקטגוריית ה"צדיקים", אבל מה שאני לוקח מהביטוי הזה זו השאיפה להפוך את הרגלי התזונה החדשים לדרך חיים מתוך הבנה עמוקה של היתרונות שלהם והתועלת המתמשכת לגוף.

"למה לא היית זושא?" – האימרה המפורסמת בשם רבי זושא מאניפולי, שאמר סמוך לפטירתו כי "אם יאמרו לי בעולם האמת – זושא, למה לא היית כמו משה רבנו? לא אתיירא כלל, וכי אפשר לדמות אותי למשה רבנו? וכן אם יאמרו לי למה לא היית כמו התנא הקדוש רבי עקיבא? לא יהיה איכפת לי כלום, מי אני ומי רבי עקיבא… ממה אני כן מתיירא, כשיאמרו לי 'זושא, למה לא היית זושא? הרי זושא יכולת להיות, אז למה לא היית?". העקרון הזה עוזר לי מאוד בחדר הכושר להתרכז במדדים, בהישגים ובהתקדמות האישית שלי, ולא במידת ניפוח השרירים או המשקל שאחרים מניפים.

העקרונות האלה ועוד רבים עוזרים לי ללטש את תנועת ה-"wax on, wax off" (בהשראת הסרט Karate Kid) ולהגיע ליעדים השונים.