עמודים דים דים.

שיטה נחמדה להעלאת הסיבולת:

אם הולכים ליד שדרה של עמודים, אפשר להחליט שבהתחלה עושים הכל בהליכה מהירה.

אח"כ מתחילים עמוד אחד ריצה וארבע מנוחה, בהדרגה מגיעים למצה שבו כל העמודים הם ריצה קלה במגבלות הדופק כמובן!