יישום עקרונות מדיטטיבים בריצת 10Km האחרונה.

כפי שדובר בפוסט הקודם, יצא לי להגשים ביום שישי האחרון שיא אישי וכן יעד שייחלתי לו זמן רב:
ריצת 10 ק"מ בפחות משעה.

במהלך הריצה יישמתי בלי כוונה מיוחדת עקרון מדיטטיבי שעזר לי מאד להגיע ליעד וברצוני לחלוק אותו כאן עמכם...

יצאתי בבוקר קייצי ומדהים לנמל ת"א חדור מוטיבציה לממש את המטרה, ביטאתי זאת לעולם גם ב-Twitter

"will start 10km in few min, hope to be sub 1h"

כדי לעמוד ביעד השאפתני (לגבי) בחרתי כמו תמיד להשתמש בטכנולוגיה, בשעון הריצה שלי יש תכונה שנקראת Virtual Partner. כשמה כן היא - היכולת לרוץ נגד רץ וירטואלי שרץ במהירות קבועה או אימון שהוקלט מראש.

הסבר על Virtual Partner להלן:




התחלתי לרוץ בצעדים קלילים ולצבור יתרון קל על חברי הוירטואלי: 5, 10, 20 שניות, בשליש הריצה הגעתי ליתרון של יותר מדקה ועשר שניות.

לאחר סיום השליש הראשון התחלתי לאבד קצב ובאופן צפוי אני רואה שהחבר הוירטואלי מתקרב אלי בצעדי ענק.

ניחמתי/שכנעתי את עצמי שהיות ואני עולה עליה מתונה, בחזור יהיה לי יותר קל ואחזיר את השניות האבודות.

אך אבוי, שסבתי על צירי לאחר 5 ק"מ בדיוק נוכחתי לדעת שענין העליה המתונה הוא רק אשליה, פשוט כל מישור נראה כעליה מתונה אם מסתכלים לאופק ובמיוחד כשנגמר האויר :(

שקעתי ביאוש תוך שאני גורר את עצמי קדימה, החבר/אויב הוירטואלי רחוק רק 40 שניות.

מה עושים?!?

פשוט ממשיכים לרוץ ומתרכזים בנעימה המונוטונית של "The loneliness of the long distance runner" של להקת Iron Maiden. השיר מדבר על התיסכול אך גם על הנחישות של רץ למרחקים ארוכים ואורכו יותר מ-7 ד' (פירסמתי באחד מהפוסטים הקודמים את מילות השיר למי שמעוניין).

הסיטואציה הכניסה אותי מבלי משים למצב מדיטטיבי. כן יש דבר כזה מדיטציה תוך כדי ריצה!

לפתע פתאום עלתה במוחי יצירה של M.C.Esher שלא ראיתי שנים - חד משמעית עבודה של מוח ימין!

האיור מתאר באמצעות שימוש בכלי אשליה אופטית מסלול של מים שהולכים ויורדים ללא סוף (הנמשל כמובן שאני רץ כל הזמן בעליה מתונה).

לאחר מספר שניות עלה במוחי רעיון!!! לנסיות לשנות כיוון מחשבתי ולרדת במורד האין סופי של הנהר. הסרתי את המבט מהחבר הוירטואלי ובאורח פלא התחלתי להגביר את הקצב!! מדהים!

ניתן לראות בגרף הלב שמאזור 40ד' הדופק שלי מתחיל לעלות וזה מבטא את השינוי המנטאלי שעברתי באותם רגעים:

כמו בכל ויכוח של Mind vs. Spirit אפשר לשאול מה קדם למה אבל אני יכול להעיד על עצמי שללא התרגיל המחשבתי הזה לא הייתי יכול לחזור לקצב הדרוש!

והסוף? הסוף טוב:

מעונינים לשמוע עוד על מדיטציה (יהודית)? אני יכול להמליץ על:

http://www.jewishmeditation.org.il/

וכמובן... לא לנסות בבית לפני בדיקת מאמץ...

עוד נתונים על הריצה הנ"ל ניתן למצא כאן: http://connect.garmin.com/player/24492550