שעור הספינינג הראשון שלי

אחד הכללים החשובים בפעילות גופנית הוא לא להתבדר.  כלומר, להתמקד במספר פעילויות מצומצם כדי להגיע להשגים - בקיצור "תפסת מרובה לא תפסת". כל אחד ליכול לתת לכך הגדרה אישית עפ"י המטרות שלו אבל מבחינתי הקווים המנחים הם:

1. לעמוד במכסת קלוריות מינימלית/מדידה שבועית
2. לעבוד באזורי דופק שמשלבים ארובי ואנ-אירובי
3. פעילות outdoor פעם בשבוע

הכללים הפשוטים האלה עוזרים לי לקבל החלטות. למשל אם עומדות בפני שתי אפשרויות:

1. לנסוע עם כמה חברה נחמדים למסלול אופניים בפארק הירקון כולל עצירה ממושכת בבית קפה
2. אימון עצמי בנמל של ריצת 10

ברור במה אבחר (2) ולא פעם אני נאלץ להקריב קצת או קצת הרבה מהפן החברתי בכדי לעמוד ביעדים שהצבתי לעצמי.

ביום שישי הלכתי בפעם הראשונה (ובלי חששות) לשיעור ספינינג בקאנטרי של אורנית בחדר הקרוי 'איגלו'. ולמה בלי חששות?
1. אני בכושר די טוב בתקופה האחרונה
2. הפעילות עומדת בשלושת הקריטריונים הנ"ל (צריך רק גאג'ט קטן כדי שהשעון יוכל למדוד cadence)

היה מקסים ומאוד אנרגטי, נרשמה כמות חריגה של אנדרופינים.

נראה לי שאני מכניס את זה לרוטינה.