מזכירון מים

קיבלתי את המייל הזה בעבודה, מסכים עם כל מילה...




להלן עשר עובדות הנתמכות במחקרים אודות חשיבות שתיית מים:
1. שתיית מים קשורה לסיכון מופחת של סרטן המעי הגס , סרטן השד,וסרטן שלפוחית השתן.
2. שתיית מים - לפחות 5 כוסות מים ביום מפחיתה את הסיכון למחלות לב, לעומת זאת שתיית משקאות אחרים מגבירה את הסיכון למחלות לב.
3. שתיית מים משפרת את תהליכי העיכול.
4. שתיית מים מסייעת לריכוז, חשיבה והצלחה בביצועים קוגניטיביים בילדים ובמבוגרים.
5. שתיית מים מסייעת בבצועים ספורטיביים. מים מסייעים בשימון מפרקים, ומפחיתים התכווצויות ועייפות בשרירים, מנגד התייבשות יכולה להפחית את הביצועים האירוביים בכ-20% .
6. שתיית מים מוסיפה לעור לחות ומסייעת במראה רענן וחיוני.
7. שתיית מים מעלה את קצב חילוף החומרים בגוף ובכך מסייעת לירידה במשקל.
8. שתיית מים מרובה במקום משקאות ממותקים מסייעת בהגנה על השיניים.
9. שתיית מים בתקופת ההיריון חשובה למניעת בחילות, וצירים מוקדמים.
10. התייבשות ומחסור מים בגוף הוא הגורם מספר אחת לעייפות וכאבי ראש.

כמה מים לשתות?

כמות המים המומלצת משתנה על הגיל והמין, ותלויה במזג אוויר ובפעילות גופנית – יש להוסיף שתייה בימי הקיץ החמים וכן בזמן פעילות גופנית או מחלה.
אז כמה לשתות? הכמות המומלצת:
מבוגרים בין 9 ל-13 כוסות מים
נוער בין 7-10 כוסות מים
ילדים בין 4-6 כוסות מים

להורדת מזכירון לשתיית מים:

http://www.edensprings.com/