החיים עמוסים ולא פעם מצאתי את עצמי שואל: איך אפשר לשמור על שגרת אימונים כשמדי יום אנחנו מתמודדים עם כל כך הרבה משימות ודאגות? מה שעוזר לי מאוד הוא לראות את התוצאות שלא מאחרות להגיע. כאשר מתמידים ולא מוותרים, רואים שינויים משמעותיים, וזה נותן מוטיבציה אדירה להמשיך.
שגרת האימונים שהפכה לאורח חיים
אני מתמיד בשגרה של שני אימונים אירוביים ושני אימוני כוח בשבוע. זה לא תמיד קל, אבל הידיעה שיש לי מעגל תמיכה קרוב ומנטורינג מקצועי עוזרת לי להמשיך גם ברגעים מאתגרים. בנוסף, אני מקפיד לשלב פעילות שאני נהנה ממנה, מה שהופך את האימונים לפחות מעמסה ויותר חלק מהשגרה.
המדדים לא משקרים
במהלך התקופה האחרונה שמתי לב לשיפור מתמיד במדדים שלי, וזה לגמרי בזכות התמדה ועבודה חכמה. הנה מבט על השינויים העיקריים:
משקל: ירד מ-73.0 ק"ג ב-30 בספטמבר ל-68.8 ק"ג נכון ל-12 בדצמבר.
BMI: ירד מ-24.8 ל-23.0 באותה תקופה.
אחוז שומן: צנח מ-26.1% ל-21.1% - שינוי משמעותי שמראה על אובדן שומן.
אחוז שריר: עלה מ-33.0% ל-35.8%, תוצאה של אימוני כוח מתמידים.
קצב חילוף חומרים במנוחה (RMR): ירידה מתונה מ-1611 ל-1547, שמצביעה על התאמות בגוף בהתאם לשינויים.
שינויים אלו לא קרו מעצמם; הם דרשו תכנון, מאמץ והתמדה. מה שגורם לי להאמין שכשעובדים נכון, השמיים הם הגבול.
למה מנטורית היא חלק מהסיפור שלי?
עבודה עם עידית בודה ביחד עם מלכה באזוב, בסדנה לחיים טובים ולאחר מכן בפגישות ייעוץ עם עידית עזרה לי לשמור על מוטיבציה ולהרגיש מחויבות לתהליך. בזכותה הבנתי שהמסע לכושר הוא לא רק על התוצאות, אלא גם על הדרך - ללמוד להבין את הגוף שלי, להתמיד למרות הקשיים ולחגוג כל צעד קטן בדרך. הסדנה העניקה לי כלים פרקטיים וידע שהמשיך ללוות אותי גם מחוץ לאימונים.
טיפים ממני אליכם:
מצאו שגרה שמתאימה לכם. לא כולם צריכים ארבעה אימונים בשבוע, אבל חשוב להתחייב למינימום מסוים שמותאם לאורח החיים שלכם.
עבדו עם מנטור. תמיכה מקצועית יכולה להפוך את כל ההבדל, במיוחד אם קשה לכם להתמיד לבד. המנטור יכול לעזור לכם להתאים את התוכנית ולשמור על המסלול הנכון.
עקבו אחרי המדדים שלכם. כשאתם רואים שינויים מדידים, זה נותן בוסט אדיר למוטיבציה ומאפשר לכם להבין מה עובד ומה כדאי לשפר.
אני מאמין שכל אחד יכול להשיג את המטרות שלו, במיוחד כשיש לו את הכלים, התמיכה וההתמדה הדרושים. תודה מיוחדת לעידית בודה, שמלווה אותי במסע הזה ועוזרת לי להיות הגרסה הכי טובה של עצמי.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה