חוויות ממסעדת La Boca בירושלים

היום יום העצמאות, הינו עם מורן ועדי בגבעת התחמושת ואחרי שמילאנו את חובינו למצפון הלכנו לצהריים בעמק רפאים. רצינו משהו בשרי מיוחד והתגלגלנו למסעדת הבשר הלטינית LaBoca

למרות ששמרתי על מסגרת מצויין ולא אכלתי לפני יותר מתמיד, שהגעתי למסעדה חשתי ברגשות תאווה הולכים ומתגברים, מה עושים?

שומרים על הכללים ולא פורצים אותם:

1. מזמינים מנה אחת יפה

2. שהמלצרים מגישים לחם עם הרבה ממרחים - טועמים אבל לא מתנפלים

3. לא מזמינים מנה ראשונה מפוצצת

4. לא אוכלים את האוכל שהילדים לא גמרו

5. טועמים טעימה קלה מהמנה האחרונה של המשפחה

יצאתי מרוצה - גם נהנתי וגם שמרתי אך הארנק שקל הרבה פחות אחרי...

האתגר הבא: מסיבה היום בערב ל-40 איש אצל חברים באורנית.

חג שמח

הפנייה לאימון

בזמן האחרון הפכתי לאוונגליסט של אימון אישי.

אני לוקח אנשים לארוחות צהריים ובדרך יותר או פחות עדינה אני מוצא את עצמי מסביר להם על החשיבות שבתהליך אימון אישי.

אני חושב שיש לי כושר שכנוע מסויים ואני חושב באמת ובתמים שאימון יכול לעזור לאותם אנשים.

חולצות פולו.

זה נורא מוזר, אבל אחרי שנים של הזנחה אני פתאום מקבל דרייב (מאד ברור) לקניית בגדים חתיכיים.

החולשה שלי זה חולצות פולו, אבל קודם מגיעים ל-70!!!

שבוע טוב!

עכשיו יש מה לעשות עם התלושים של פסח...

חזרנו מקניות ב- Outlet Herzeliya שכלל ביקור שלי ב-TNT

איזה כיף שאפשר לקנות בגדים בלי להתבאס.

אבל בהחלט יש לי מה להוריד. עדכנתי את יעדי המשקל שלי ל-70 ק"ג מפני ש-BMI 24 הוא אמנם מחוץ לטווח הסכנה אך בהחלט מותיר tires.

היום שאחרי.

ביום שאחרי ההגעה ליעד המשקל אני עדיין מרגיש מצויין.

ענת.ל לימדה אותי את מעלת הסבלנות ואני לא עושה שום שינוי מהותי, רק ממשיך להוריד בהקפים ומוסיף פעילות בטן ומשקולות ידיים.

אחרי שאהיה Flat, אאתגר מחדש את תוכנית האימון שלי.

חזק חזק ונתחזק

הגעתי היום ל-73.9

אבל עדיין לא הגעתי למנוחה ולנחלה, צריך להוריד עוד בהקפים ומעט במשקל, אבל כמו שסוכם קניתי בגדי ריצה של נייק ואפילו עשיתי איתם ריצת נסיון.

הכושר משתפר ללא הכר

באופן כללי התחלתי ממצב שאני לא יכול לרוץ יותר מכמה שניות והיום אני יכול לרוץ מספר קילומטרים (מדי פעם אני מעדכן כאן את שיאי הריצה שלי)

בגלל שבאורנית יש הבדלי גובה של 200+ מטר אני עדין אני מגיע למצב של הליכה מהירה.

אתמול בעיצומו של האימון שהגעתי כמעט לסוף חלק הריצה, התחלתי לתת ספרינט קצר... פתאום גיליתי שאני יכול להגביר את המהירות בצורה משמעותית ולרוץ ממש מהר,

אני פשוט רוצה לרשום כאן כדי לזכור כמה התרשמתי מעצמי.

שיא ריצה נשבר

היום רצתי רצוף במהירות ממוצעת של: 7.94 קמ"ש מסלול מקוצר (3.45 ק"מ)

בנוסף קניתי משקולות, כך שבנוסף לריצה והבטן התחלתי לעשות משקולות ידיים.

סרט ההגעה למשקל בקווים כללים

כמובן שהחזון לא יכול להחזיק אם כל כולו מושתת על הורדת משקל לערך X אבל מבחינתי הגעה למשקל 74 הוא כן ציון דרך מאד משמעותי והחלטתי לסכם אותו בסרט קצר:

חשבתי הרבה על ההצעה הנדיבה שהציע לי אחיין שלי (סטודנט לקולנוע) ונראה לי שזה הולך להיות פצצה ומאד לשמח את כולם ובמיוחד את אבא ואמא.

יש לי StoryBoard בקווים כללים שדורש כ-שעה צילום ואח"כ עריכה:

1) קודם כל יש לי מספר תמונות שמנות שאפשר לשים אותם עם משהו של לואי אמנסטרונג או משהו כזה..

2) אחרי זה אני רוצה לצלם 2-3 קטעים של ריצה באורנית, יש מלא מקומות יפים

3) לשלב:

• תמונה של ארוחה דיאטטית/תפריט
• תמונות של גרפי האימונים שלי
• תמונות של מסלולים ותוצאות של מסלולי הריצה

http://spreadsheets.google.com/ccc?key=prHkzPiUdj9AVsz2NCKpfFA&hl=en

http://connect.garmin.com/activity/2676264

פס הקול משירים של DeepPurple ו- Iron Maiden ששמעתי במהלך הריצות.

4) הסצנה המרכזית זה הולך ככה:

צילום לנוף המצלמה מסתותבבת לאט לכיוון הבית,

ברחבת המרפסת תהיה במה מאולתרת עם משקל באמצע

כשברקע מתנגן:

Rocky 4 soundtrack - Final Fight.mp3

התריס החשמלי יעלה אט אט ואז אני עולה על המשקל והוא מתנדנד בין 73.9 ל 74

ואז אתה דופקים איזה אפקט וכותבים תודה לכל אלה שתמכו בתהליך

איזה התרגשות!!!

שביעי של פסח

היה פצצה!

תאמתי עם אמא שלי מראש את המנות.

במקום בשר בערב החג היא הכינה שני סלטים גדולים ופשטידה.

בחג עצמו היו קציצות, תפוחי אדמה וסלט.

מי אמר שאי אפשר להערך?? (כמובן שצריך קצת הרבה שיתוף פעולה)...

טיול בשטח - אתגרים חדשים

זה נכון שבפסח הזה אין מה לאכול ואין הרבה פיתויים אבל קושי הוא עם התמודדות עם מצבים בשטח:

פתאום הילדים רעבים ועושים ארוחה בשעה שלא מתאימה לי.

כולם קונים ארטיקים בשיא החום...

הסוד בשמירה שלי הוא הקפדה על הרוטינה, אם אני חורג מהרוטינה קורה אחד מ-2:

1. אני מאד רעב

2. אני אוכל יותר

גם כאן יש פתרון פשוט שמגיע מבית מדרשה של ענת.

להערך מראש!

לקחת בשקית ארוחות ביניים ולשתות הרבה מים!

תובנות חדשות לגבי פסח

באופן מפתיע אני מסתדר מצויין בפסח.

יש מעט אפשרויות, המקרר ריק והפיתוי היחיד הוא עוגות כשרות לפסח בציפוי שוקולד - לא בדיוק עושה לי את זה. לאחר הפקת לקחים מליל פסח, אני נערך לשביעי של פסח ע"י שיתוף פעולה עם אמא שלי על תפריט החג.

הקשר בין אפסילון לסבתא פולניה

ראשית נגדיר מהי אפסילון (מקור: וויקיפדיה):

אפסילון היא האות החמישית באלפבית היווני. בספרות יווניות היא מסמלת את המספר 5 וזהו גם שוויה. היא נכתבת:

בחשבון אינפיניטסימלי אפסילון היא אות שימושית שמייצגת בדרך כלל "מספר ממשי קטן כרצוננו" ומשמש בהגדרה של מושג הגבול, שנועדה להחליף את השימוש הלא מדויק שנעשה במושג האינפיניטסימל.

לאחר שקיבלתי לרגע קט (אפסילון) מחמאות ע"כ שאני מרזה וחוזר למידות הגיוניות במהלך הסדר קיבלתי הרבה מבטים נוקבים ומשפטים כמו:

"זה מה שאתה אוכל?"

"אתה לא רוצה מנה ראשונה"

"אתה לא לוקח X"

כנראה שאי אפשר לרצות לאורך זמן... אבל לפחות המשכתי לקבל תמיכה מחמי.

שלא תבינו לא נכון אני מאד אוהב את כל המשפחה אבל לפעמים הם פשוט יותר מדי פולנים.

כתבה לדה-מרקר

היום ענת.ל שאלה אותי אם אני מוכן להתראיין עבור כתבה בדה-מרקר על שיטות דיאטה ייחודיות.

מה עניתי?

כמובן!

מחמאות מבנות המשרד

היום קיבלתי משלושה אנשים שונים מחמאות ו-"איך עשית את זה" הבלתי נמנע.

אני מרגיש שאני יכול לדבר על הנושא שעות!

שאני מסתכל אחורה התהליך שעברתי באמת מדהים...

שיא ריצה!

היום רצתי 3.47 ק"מ רצוף ללא עצירה!

מי היה מאמין

קניות לפסח

בהתאם להמלצות של ענת דאגתי לראשונה לקנות פרכיות ושאר רכיבים מהתפריט שלי שכשרים לפסח.

במונחים של רווח והפסד מצה זה ממש אבל ממש לא שווה!