כן זה אפשרי ואפקטיבי!
מדיטציה בספורט זה לא דבר חדש אבל זהו תחום מתקדם יותר ממדיטציה רגילה/בסיסית.
תיארתי בעבר שימוש במדיטציה בזמן ריצה, עכשיו אני מנסה וחושב שמצליח לבצע בשיעורי ספינינג.
תנאים מוקדמים דרושים:
מדיטציה בספורט זה לא דבר חדש אבל זהו תחום מתקדם יותר ממדיטציה רגילה/בסיסית.
תיארתי בעבר שימוש במדיטציה בזמן ריצה, עכשיו אני מנסה וחושב שמצליח לבצע בשיעורי ספינינג.
תנאים מוקדמים דרושים:
- מוזיקה עם אלמנטים מונוטוניים - מאד נפוץ בספינינג!
- סביבה עם מרחב ונוחות
- תנאי אקלים נוחים
- לבוש נוח נעלי SPD - יתרון
- מדריך עם קול רדיופוני/סמכותי
- מסלול עם קושי עולה בהדרגה
- המצאות בשולי הכיתה - יתרון
שלבי המדיטציה בקצרה
- עבודה במצב ישיבה הרגעות וריכוז/השקטה
- הכנה מנטאלית לקטע השיא - חשיבה ודמיון על סמלי נצחון וקהל אוהד - למשל סוף מקטע בטור דה פראנס
- היכנסות למוד אוטומטי בעניים סגורות - מצב מדיטטיבי
- בעת קבלת הפקודה של המדריך למעבר למצב 3 ברכינה אנו מנתבים את כל האנרגיה לשלב הזה ו... מוציאים את המקסימום.
- הירגעות התעוררות והורדת עומס.
חשוב - לשים לב לדופק ושלא שוברים את הסקאלה
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה