לרדת בגדול

ראיתי היום קטע מהתוכנית לרדת בגדול וחשבתי לעצמי:

כמה חברה שהורידו 50+ או 80+ קילוגרמים ונשאים על זרי התהילה והרטינג ימצאו את עצמם במשקל הראשוני על ספת הפסיכולוג (או מדורי הרכילות)

אחרי ההתעוררות הראשונית החיונית והחשובה חייבת להיות פעילות של הפנמה ושימור כדי לא לחזור לאותם דפוסים ישנים של התנהגות הקבורים טוב טוב במוחנו.

אני אישית משתמש בלוח מעקב מאד מדוייק -ראו לינק בצד, כדי לדעת בדיוק את התכנון מול ביצוע.

טבלאות מעקב הן רק כלי, אבל לפני זה צריכה להיות הפנמה בשכל שהנושא במקום גבוה מאד בסדר העדיפויות

* מעל TheVoice או ה-'אח הגדול', יותר מלעודד את קבוצת הכדורסל המקומית במתנ"ס ויותר מלקרא כתבה על סייבר טרורריזם,

המחיר לא קטן אבל מבחינתי מאד משתלם...

בטיחות וגיהות

יש לי נטייה טבעית לזלזל בנהלי בטיחות בחדר כושר, הפעם אכלתי אותה ביג טיים.

ביום שישי לא היה מקום על מסלולי הריצה אז עלתי על האופניים,

כשהתפנה סוף סוף מקום היה בחור שרץ ממסלול למסלול כדי לשדרג לעמדה יותר טובה עם טלבזיה פועלת.

כנראה שלחץ רק על pause.

הלכתי למסלול הריצה שנותר ריק (זה של הבחור המשדרג) ולחצתי על QuickStart תוך כדי שינון התוצאה באופניים ועליתי בנונשלטיות.

תוך מספר שניות הייתי שרוע על הרצפה נאנק מכאבים, שלא חלפו עד עכשיו.

לסכום אנא לא להקל ראש שעולים על מכשיר ולבדוק מה בדיוק היה מתוכנת קודם.

אבל לקשור את חוט הבטיחות האדום למקרה של נפילה פתאומית - No Way!!! :)

ריחופים

ביום שישי לאחר התפילה ייתי במצב רוח מרומם מאד.

הגעתי לחדר כושר ופשוט התחלתי לרחף על מסלול הריצה ולדלג בצעדם קלים (10 מעלות בחוץ!!),

אני מאד מקווה שכולם מסכימים שלענין המנטאלי יש חלק עיקרי או לפחות מרכזי בהצלחת האימון ובהתמדה הנדרשת כדי להגיע לתוצאות.

שבוע טוב ומוצלח לכולם

800 מטר

שנה חדשה התחייבויות חדשות.

כאמור הוספתי תרגילי בטן וידיים ועמדתי במכסה...

ביום חמישי נותרו לי 670 קלוריות אבל מסיבות לוגיסטיות שונות העגתי באיחור קל לחדר כושר, וכשמד הקלוריות הראה על 616 הורידו לי את השאלטר.

מה עושים? יוצאים במוצ"ש על בטן מלאה להליכה מהירה (800 מטר) והופ - המכסה הושלמה!!!