מהפך

השבוע הייתי באתנחתא קצרה בצפת.

תוך כדי השהות שם הבנתי שלא בדיוק מתאפשר לרוץ בחוץ בקור המקפיא של צפת למרות שהבאתי את כל הציוד וכן חטפתי צינון בינוני-קל תוך כדי.

התכנון הנאיבי/אופטימי היה לרוץ 45 ד' ביום חמישי בערב ולהשלים למחרת מה שנותר

אלא ש... נרדמתי על הספה כשחזרנו ביום חמישי. הייתי עיף וממוטט וקמתי ב- 9:30 מעט לפני סגירת החדר כושר...

מה עושים??

עם הרבה כוחות נפש... לא רק שהשלמתי את המכסה השבועית, אלא, עשיתי זאת באימון אחד תוך שבירת שיא מרחק באימון אחד!! (כמובן שמומלץ לפרוס על מספר אימונים אבל ההישג הזה יפה כשלעצמו)

נ.ב. באופן מדהים האימון שיפר את מצבי הבריאותי ולא דירדר  אותו. לדעתי, יש פה קייס למחקר מקיף...

מלחמת חרמה - 1

בשבוע שעבר כתבתי:

"בנוסף
השבוע לא נוגע ב

• ממתקים (למעט רבעיית שוקולד בערב)
• לחם
• מאפים
• חטיפים

דיווח בסוף שבוע הבא!"

ואכן הצעד הראדיקלי שעמדתי במלואו עזר לי להוריד 1.9 ק"ג.

שבוע הבא אני ממשיך בעזרת ה' עם הידוק החגורה.

------------------------------------------------------------

אנקדוטה קטנה מחדר הכושר:

ביום ו' נותרו לי 540קלוריות להשלמה.

לאחר 4ק"מ ריצה היתה הפסקת חשמל, חזרתי לרוץ אחרי כמה דקות אבל לא הספקתי לגמור את המכסה היות שהייתי צריך לקחת את בתי מהגן... מה עושים?

החזרתי אותה הביתה וחזרתי לחדר כושר ל... 10 ד'. לא מענין יגידו העיקר שעמדתי ביעד... :)

מלחמת חרמה

די, נמאס לעלות במשקל באופן מתון וזולג (בניגוד לדיווח האופטימי של שבת שעברה).

שבוע שעבר שוב חציתי את רף ה-74 והגעתי ל-74.3 והיקף 98 (במקום 91 שהייתי בתחילת 2011)

אני ממשיך לעמוד במכסות הספורט אבל גם הגוף כבר רגיל וגם אני מזייף חזק בנשנושים אי לכך החלטתי לעשות צעד חד פעמי (?) מעט ראדיקלי ולדלג במשך ששת הימים הבאים על ארוחת צהרים.

במקום נלך על ארוחת בוקר מוגדלת ופרי+יוגורט בצהריים עם שתייה מוגברת.

בנוסף
השבוע לא נוגע ב

• ממתקים (למעט רבעיית שוקולד בערב)
• לחם
• מאפים
• חטיפים

דיווח בסוף שבוע הבא!

מסכים ירוקים

בניגוד לבורסה, שיש בגרפים שלי ירידות אז המצב מצויין.

בשבועיים האחרונים הורדתי 900 גרם, עוד 4ק'

and we go to the promised land

שבוע טוב