היה מדהים לעשות קניות בסופר פעם ראשונה במוד של חשיבה רזה...
הירשם ל-
תגובות לפרסום (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
מעקב צמוד על מאמצי הדיאטה והכושר הבלתי פוסקים של אסף
פרטים עלי
- Asaf Matan
- Oranit, Israel
- קער אַ וועלט היינט (= הפוך את העולם היום) ⚡Hightech geek ⭐ Fusing hardware, software and Judaica or... Maker! linktr.ee/asafmatan
קישורים
ארכיון הבלוג
-
▼
2009
(178)
-
▼
ינואר
(38)
- Zero Tolerance גם בשבת!
- ממשיך לעמוד ביעדים
- קניות בסופר - עדין לא נרגעתי.
- הליכה בבוקר
- כל כך מעט אנשים מבינים
- ארוחת בוקר בבית
- משל ידוע עבור כל מי שעוסק באימון
- מסלול חדש ותובעני
- לקום מוקדם בבוקר.
- עשה ואל תעשה בשביל בטן שטוחה
- כמה שאני מזדהה: The Loneliness of The Long Distanc...
- שריון זמן לארוחת צהרים
- Zero Tolerance לא רק בקרימינולוגיה
- סרט מאוד מענין על ניהול זמן
- שיר המעודד שבירת פרדיגמות מעכבות
- תמונה ברורה של החזון הספורטיבי
- jogtunes.com
- עומד ביעדים Over and Over!!
- שתי פשטידות דיאטטיות מפס היצור
- עמדתי בניסיון
- רזיתי!
- מתכון לפשטידה דיאטטית (4 מנות)
- מחר בבוקר שקילה ראשונה משמעותית
- Virtual Partner
- לצאת מוקדם.
- היעד השבועי 1200 קלוריות
- אימון כושר שבועי ראשון - היעדים הושגו
- זה מה שהמאמנת האישית שלי אמרה לי.
- כושר דפוק אבל אחלה אימון...
- לא חייבים לגמור מהצלחת
- פגישה מס' 2 עם ענת
- יומן פרטי במקביל ליומן עבודה
- היום עשיתי צעד נוסף שיאפשר לי שריון זמן למשימות הע...
- ניהול זמן תנאי הכרחי להצלחה
- קיבלתי תפריט!
- טיף טיף טף.
- נשק יום הדין והתשובה האולטימטיבית
- הליכה נסיון ראשונה עם מד הדופק
-
▼
ינואר
(38)
visits
תן את המתכון? ספר איך היה...
השבמחקהנה:
השבמחק. מתכון לפשטידה דיאטטית (4 מנות) כלומר חלק את המגש אחרי האפייה ל-4 וכל פרוסה תהווה מנה אחת לארוחת ערב:
4 קישואים מגורדים בפומפייה- לסנן מנוזלים היטב!
2 גזרים גדולים מגורדים בפומפיה- לסנן מנוזלים היטב!
בצל אחד גדול מגורד בפומפיה- לסנן מנוזלים היטב!
4 ביצים שלמות
חצי גביע גבינה לבנה 5%
4 כפות קמח ( אפשר להוסיף מלא- של חברת שטיבל הם מצויינים, גם קמחים לבנים שמועשרים בוויטמינים וחומצה פולית)
כפית מלח (לא בהריון), חצי כפית מרק עוף, פלפל טחון שחור או לבן לפי הטעם ומעט אגוז מוסקט טחון (לא חייב).- לערבב בקערה הכל יחד היטב ואם הבלילה נוזלית אז הוסף עוד גג 2 כפות קמח ואז לצקת ל-
תבנית חד-פעמית (או שלא) עדיף קטנה על מנת שלפשטידה יהיה נפח, לשמן אותה מעט בשמן זית או קנולה ולפזר מעל השמן שכבה דקה של פירורי לחם( כלומר הפירורים לא צפופים אלא מפוזרים).
לחמם את התנור לכ-180 מעלות או שזה תלוי בתנור, לשים לב שלא נשרף אך לא לתפתוח כל פעם משום שזה מפיל את הפשטידה.
6. בקשר לקורנפלקס זה שווה כ-7-8כפות או כוס של קפה שחור ועוד שליש או חצי מקסימום.
7. המלצה נוספת - שמן בצורה של תרסיס (ספריי) זה של חברת פאם מגיע בבקבוק מתכת כזה עם לחצן של ספריי- היופי שבהמצאה שאפשר להכין איתו חביתות, שימון תבניות ואפילו סלטים בפחות כמות של שמן משום שההתזה מפזרת אותו נכון ושווה בפחות כמות- יש של קנולה ויש של זית- שניהם טובים.
המתכון הגיעה מסיון הדיאטנית שלי
המתכון מעט "כבד" למתחילים אבל אפשר להתרגל... בהצלחה