אני מרגיש קצת מוזר

כעת,

ללא מסגרת אימונית אני ממשיך בכל הפעילויות (אכילה נכונה, פעילות ספורטיבית...) אבל קצת קשה לי מפני שמחוץ למסגרת האימונית אתה on your own.

זה נסיון מענין אני חייב לבחון אותו לאורך זמן.

מכתב תודה לענת לובלינסקי.

היום פורסם באתר של Belightful המכתב הבא:

ענת לובלינסקי - אינדיך ,

לאחר תהליך עצמי (שהתחיל מנזיפות רופא) הגעתי לתובנה שנושא בריאות וכושר הוזנח אצלי במשך שנים והביא אותי למצב גופני ירוד (מראה וכושר כאחד) וכן השפיע בצורה עקיפה על נושאים אחרים כמו דמוי עצמי וצורת התנהלות כללית. החלטתי להיכנס לזירה בצורה חד משמעית עם ה-"משהו" הכי מקצועי שיש. ידעתי שללכת לדיאטנית קופה ולקבל ניר מהוה עם תפריט עבש לא יעשה לי את זה במיוחד כשאמא שלי מנסה שנים להסביר לי על סגולות נבט החיטה והקמח המלא.

האינטואציה שלי אמרה לי לפנות לאימון אישי, אבל הסביבה אמרה לי:

"מה אתה צריך את זה??"
"אימון שכזה זה רק שריפת כסף"
"באותו כסף אתה יכול לקחת מאמן כושר אישי, זה הרבה יותר יעיל"
"אתה מנהל בכיר בהיטק - אתה רק צריך עזרה פרקטית בתפריט ותוכנית אימון."
והרבה נשמות טובות שכותבות טוקבקים כמו
"אין למאמנים כאלה הכשרה מתאימה"
"רק פסיכולוגים יודעים לטפל בצורה אחראית ולא לגרום נזקים"

המשכתי להקשיב לקול הפנימי שלי אבל הבנתי שיש משהו בנאמר לעיל וצריך לבדוק טוב. למזלי הרב הגעתי לאתר Belightful ושמתי לב שבניגוד להרבה אתרים סטטים מדובר כאן במקום שמנהל אותו מישהו שכנראה מבין משהו ומשקיע מעבר לתקציב פרסום גם מזמנו היקר כדי לממש את החזון שלו (כך הבנתי בדיעבד) ולא את חשבון הבנק, עם נסיון אקדמאי ומעשי מתאים.

לאחר שיחת הכירות ראשונה הבנתי שהגעתי למקום הנכון, ענת יודעת לכוון את המאומן ולעבור בצורה נכונה בין חיזוק ועידוד למתן הערות בונות ואוביקטיביות. לאחר מספר אימונים ובניית תפריט אישי שמתאים לצרכי וסדר יומי, הצלחתי לכוון את דרכי לא רק בתחום הכושר והבריאות אלא גם בתחומים רחבים יותר שקשורים לחזון הכללי.

אני ממליץ בחום למי שבאמת רוצה להוביל שינוי משמעותי בחייו לבחון בצורה רצינית את המסגרת האימונית שמציעה חברת Belightful.

שיהיה לכולם יום נפלא.
אסף (פחות 18 ק"ג) מתן

רגע חשוב ביותר

עכשיו שאני 78- ולפני חג פסח אני מרגיש שאני ממש ברגע קריטי.

אני מאד חושש מהחג ורוצה לא לעלות וכן לסיים בצורה נקייה את הישורת לקרת הגעה ל-74 ק"ג

הדבר דורש הרבה חשיבה ותכנון ואני פועל בהתאם

כושר

הערכות לפרק ב' של האימונים אחרי שנגיע ל-74

• הוספת שני סטים של 30 על כל צד לכל אימון בטן
• משקולות קילו וחצי.
• קצועות גומי למתיחה

פגישה

היתה פגישה מסכמת.

היה מאד מעניין לסקור את כברת הדרך שכבר עשינו ולדבר על הדברים שלקחתי מהאימון.

כמו כן לדבר על תכנונים לעתיד והרחבת תוכנית האימון הגופני.

חיפה חיפה עיר אמיתית!

מחר אני שם את פעמי לחיפה לפגישה פרונטלית עם המאמנת שלי.

יש הרגשה של סיום קורס.

הפכתי ליועץ רשמי

היום בא אלי משהו בעבודה ושפך לפני את ליבו באומרו ששנתיים הוא מתנדנד סביב 4 קילו +/-

נתתי לו כמה עצות ראשוניות והפנתי אותו לאתר של Belightful.

עלילות אסף ועוגת המוס

בשבת ענת הכינה עודת מוס מעולה, משהוא שבאמת שייך לליגת העל.

בניגוד לפעמים קודמות, לקחתי חתיכה קטנה וטעמתי אחרי הארוחה שבת

כעת קיימות שתי אפשרויות:

1) זה סימן חיובי של בגרות והשתלבות במסלול חיים נורמאלי

2) שבירת עקרון Zero Tolerance שרק ילך ויעמיק.

ובכן, לא צריך לחכות ולראות אני החלטתי שתשובה מס' 1 היא נכונה

ד"א לקבל מחמאות וחיזוקים מהסובבים זה ממש ממש כיף!!!!!!!!!!!!!

העיקר להתחיל בעיקר

קיבלתי את הספר!

אני מקווה שהספר יעזור לי לשריין זמן בצורה טובה יותר לפעולות המגדלור.

אסף

סרט סיום

היום סגרתי עם אחיין שלי שהוא סטודנט לקולנוע לצלם את טכס ההגעה למשקל 74, מקווה שלפני פסח.

אסף

מחילים לעבוד על בטן.

בשלב הראשון:

אחרי כל הליכה כפיפות בטן תתחיל משלושה סטים של 30 כפיפות כל פעם.

משקל מול הקיף

למרות שני יורד מצויין במשקל וגם בהקיף, נראה לי שאגיע ל-74 עדיין לא אגיע להיקף הרצוי. לכן זה הזמן להתחיל לשלב סטים של בטן. אתייעץ עם ענת ע"כ בפגישה הבאה.

חציתי את קו ה-80

אני שוקל 79.0

שווה כל ממתק שלא אכלתי בפורים

כיצד מתמודדים עם פיתוי של מסעדה מזרחית ובפורים

התחלתי את היום באימון ארוך ומוצלח,

מאוחר יותר במסגרת ביקורי החג, עלה רעיון ללכת למסעדת 'אחלה' בכפר סבא...

ישר נכנסתי לסטרס!

אמרתי לכולם שאין לי מה לחפש שם אבל אחרי זה התפשרנו שנבקש שלא יביאו לנו סט של 20 סלטים כמו שהם עושים תמיד...

אכלתי רק קוסקוס סטייק פרגית וסלט - שוב, הצלחה.

מאוחר יותר אצל אמא שלי היו מאכלים מדהימים.

הפתרון: הכל נארז וניתן לי לארוחות הצהריים של הימים הבאים.

לכל דבר יש פתרון אם רוצים (גם לסוכריות הג'לי שאהבתי בעבר... פשוט אני השתכנעתי שזה רעל צרוף)

חג פורים

חג פורים מעמיד בפני אתגרים חדשים מכמה סוגים,

קודם כל בכל פינה ותחת כל עץ רענן יש לנו שלל ממתקים ואזני המן. שנית הצום בערב פורים ערער לי את הרוטינה של סדר היום הייתי מאד רעב ולא אכלתי יותר ממה שמותר במשבצת ארוחת הערב.

מה שמפצה על זה זה המחמאות הרבות מכל עבר,

ממשיכים לעבר המטרה הקרובה (74 ק"ג) והרחוקה - כניסה ליישורת של בריאות וניהול אורח חיים ספורטיבי

עכשיו זה רציני

עכשיו זה רציני, אנשים רוצים כבר לקבל עצות, איך עשית וכו'

אני מוצא את עצמי עומד ומרצה אבל דבר אחד מאד קשה להעביר - הסוויטש הפנימי - זה הסוד הקטן שלי!

השבוע הוא שבוע מאד חשוב - חוצים את קו השמונים ק"ג! (למטה כמובן!)

מחמאות

היום קיבלתי עוד שתי מחמאות מחברים לעבודה.

איזה כיף!!

400 גרם.

זה מה שירדתי בשבוע האחרון.

מאכזב.

הגוף שלי לא מוכן לרדת מתחת קו ה-80 אבל אני אראה לו מה זה...

צריך להערך לקיץ

קבעתי פגישות ייעוץ ב-

• נאטורפיל
• care
• כללית אסתטיקה
• אמריקן לייזר

להורדת שיער.

הכן גופך לקיץ!

The Wind and the Sun

THE WIND and the Sun were disputing which was the stronger. Suddenly they saw a traveller coming down the road, and the Sun said: “I see a way to decide our dispute. Whichever of us can cause that traveller to take off his cloak shall be regarded as the stronger You begin.” So the Sun retired behind a cloud, and the Wind began to blow as hard as it could upon the traveller. But the harder he blew the more closely did the traveller wrap his cloak round him, till at last the Wind had to give up in despair. Then the Sun came out and shone in all his glory upon the traveller, who soon found it too hot to walk with his cloak on.

הקשר בין אימון לאכילה

היום אכלתי ארוחת ערב ללא אימון וממש הרגשתי בהבדל. כאשר אוכלים אחרי אימון אני מרגיש שהאוכל ממש מנותב למקום אחר, לשרירים, במה שנקרא "חלון ההזדמנויות". כאשר אני לא מתאמן האוכל הרבה יותר כבד. חישוב קלוריות פשוט הינו חסר כל ערך...