מחירים

בהמשך לפוסט הקודם, במעבר לשגרה דבר שעוזר לי רבות הוא לחשוב במוד של מחירים.

גלידה קרימיסימו זה דבר מגניב נכון? אבל מה המחיר בלרדת על ליטר??? ואיך זה מקדם אותי לכיוון הקוביות בבטן?

מחשבות מסוג זה מאד מקדמות/מפקסות אותי.

עוד דבר שקרה לי השבת הוא שאחד המסמרים החברתיים שניסו בעבר לשכנע אותי לבוא למשחק כדורסל שבועי השתכנע סוף סוף שאם אתה ממוקד במטרה (מרתון במקרה שלו) אז כדאי לוותר על משחק הכדורסל שבד"כ גורם לנקעים והשבתות כאלה ואחרות. כשיש מגדלור הכל ברור ופשוט...

תובנות אוגוסט

בפגישה האחרונה עם הדיאטנית דנו במעבר הדרגתי ממשטר אכילה מאוד מוקפד (שממש הוכיח את עצמו) לחיים נורמליים של אכילה בכל תנאי הסביבה.

חודש אוגוסט העמיד אותי באתגר קשה במיוחד, חופש, טיולים וריחוק מהבית בסביבת הילדים.

אמנם בשיא החודש עם הילדים עליתי קילו+ בשבוע, דבר שגרם לי לחשוב פעמיים אם לא היה מוקדם לעבור לשיגרה, אך אני רואה בזמן אמת איך אני מתמודד יפה עם המצב:

1. שוקל מחירים - ולפעמים אני כן אומר "בא לי לאכול מגנום אקוודור"

2. לא מוותר על מכסת הקלוריות השבועית באימוני כושר - (גם אחרי חזרה מהים!)

3. לא נוגע במשקאות ממותקים שמפסידים בגדול במבחן עלות - תועלת.

גם בזמן החופש

החופש תמיד מזמין שבירת מסגרות:

• אכילה לא מסודרת
• העדרות מהבית

אך גם מאפשר מנוחה נפשית ופיזית וריצוי הילדים כמובן... לכן כלי המדידה שלי (ראה לינק בצד) והתכנון השבועי מאד חשובים לי (במיוחד הכי חשוב, תמונת הדוגמן הגרמני החטוב על הדסקטופ שלי שמעודדת אותי להמשיך לכיוון הקוביות) כדי להביט קדימה ולא להישבר.

נ.ב. אתר נחמד שמצאתי השבוע הוא http://www.runnersworld.com/ האתר גם מכיל מדור motivation.

חוג סגור

אחרי ההשתוללות בצפון, מיד ריסנתי הגבתי בפעילות בוקר מוקדמת ואינטנסיבית - אני עדיין שוקל 68.2 אבל ההיקף עלה בכסנטימטר. אני לא חושב שצריך להאבק בעובדה שחודשי הקיץ מאופיינים ביותר אכילה בחיק משפחה/חברים, אבל מה שחשוב הוא להישאר בחוג סגור ולהגיב בצורה מיידית לעליה במשקל או אי שמירה נקודתית.

אחוזה גלילית

בד"כ אני מפציץ פה בחשיבה חיוביות, אני באמת מאמין בזה, אבל הפעם בבילוי השנתי עם המשפחה בצימר פישלתי ואני צריך לחטוף קצת על הראש:

הרשתי לעצמי קצת יותר מדי להתיר רסן במסעדות ולהשתולל עם חטיפי ביניים באופן דומה לבני ישיבות שמתירים רסן "בין הזמנים"

רשימת החריגות:

• אכילת פרגית + קינוח בערב באחלה עם סבתא זהבה
• אכילה בפאפאגיו של מנת פרגית + קינוח
• אכילה מנת פרגית במטבלים + קינוח
• אכילת פורל עצבני וצ'יפס בדג על הדן
• הגרוע מכל - אכילת מנת קומבינה מיותרת בבורגר ראנץ'
• באין דברים אחרים: אכילת חטיפים של הילדים: תפוציפס, ופלים וסוכריות.

דבר אחד אני יכול לזקוף לזכותי והוא שלא נגעתי בקולה ושתייה ממותקת (חוץ ממיץ תפוזים)

יום הדין מחר בשקילה.

חזרה לשיגרת אימון אני לא אראה כמו בטטה ממוצעת בבורגר ראנץ'

Off Road

פעם ראשונה שעשיתי מסלול Off Road.

מעל זה אני כבר צריך להחליף אופניים...

Che Che Che - Changes

מסתבר שאני לא המשוגע היחיד... :)

http://pastaqueen.com/halfofme/weight-loss.html#flash

ואיך אפשר בלי השיר...

August Pinguin

כל שנה ביום שישי הראשון של אוגוסט יש ארוע חינני של קהילת לינוקס והקוד הפתוח הפעם במכון ויצמן.

כמו תמיד מחלקים שם הרבה Merchandise

כשהגעתי לקטע של החולצות אמרתי באופן אינסטקנטיבי XL

אבל להפתעתי הבחורה החיננית אמרה לי ש-L יספיק

ואללא רזיתי!

אופניים - אני מתחיל להידבק בחיידק!

האהבה הישנה שלי היא הריצה וההתמודדות עם הקושי שתמיד יהיה אבל אופניים זה ספורט מעולה לשלב.

ואני נכנס אליו בהדרגה ובזהירות בעיקר מסיבות תקציב.

בחבורה הנוכחית: בועז, עופר וגל